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कोरोना वायरस से बचने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं ? how to increase your immunity power for your body ?

:- कई बार अब देखते रहोगे कि कुछ लोग पतले होते सूखे उते होते हैं कैदी वह जल्दी वह बीमार नहीं पढ़ते और कई बार हम कुछ लोगों को देखते हैं कि वह बहुत फिजिकल बहुत हल्दी होते हैं बहुत गुड बॉडी है बॉडी होती है फिर भी वह बीमार पड़ जाते हैं तो इसका मेन कारण उनका बॉडी immunity सिस्टम रहता है जिसको हिंदी में रोक प्रतिरोधक रोग प्रतिरोधक क्षमता बोलते हैं

:- हमारी शरीर में एक डिफेंस सिस्टम होता है जो कि हमें बैक्टीरिया वायरस जैसे शुक्ष्म से जीवाणु से बचाता है और वह अंदर अंदर जीवाणु को खत्म कर देता है इसी को हीरो प्रतिरोधक रोग प्रतिरोधक क्षमता बोला जाता है तो अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी है तो आपको ज्यादातर बीमारी होने का चांस कम हो जाता है लेकिन अगर आपकी प्रो प्रतिरोधक रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है तो आपको बीमार होने के चांसेस ज्यादा हो जाते हैं और इसे आप जल्दी बीमार हो जाते हो

:- सो आज की इस ब्लॉक में मैं ब्लॉग में मैं आपको बताने वाला हूं कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाते हैं और क्या-क्या खाने से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है वह आज की इस ब्लॉग में हम देखेंगे तो चलिए शुरू करते हैं

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क्या कारण है रुक प्रतिरोधक ग्रुप रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है

1 :- मौसम बदलने के साथ आपको सर्दी जुकाम हो जाना
2 :- समय हर समय सुस्ती सी महसूस होना
3 :- बीमार होने पर जल्दी ठीक ना हो पाना
4 :- थोड़ा काम करने पर भी थक जाना

:- तो सामान्य तरह सब ऊपर दिए गए कारणों होते हैं अगर इसमें से आपको कोई भी लक्षण आपको महसूस होता है कि मौसम बदलने के साथ आपको सर्दी जुकाम होना हर समय आपको सुस्ती सी महसूस होना बीमार होने पर जल्दी ठीक ना हो पाना थोड़ा काम करने पर भी आपको थक लग जाने से ऐसा कोई भी लक्षण आपके शरीर में आपको दिखता है तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है

तो क्या करे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

1 :- सुबह के नाश्ते को नजरअंदाज ना करें
2 :- अपने वजन को कंट्रोल में रखें
3 :- शारीरिक एक्टिविटी जरूर करें
4 :- 8 घंटे की नींद जरुर ले
5 :- धूम्रपान और शराब से परहेज करें

:- आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए हर रोज यह ऊपर दिए गए यह सारे काम करना चाहिए अपने दिल्ली रूटीन दिल्ली रुटीन में करना चाहिए सुबह नाश्ता जरुर करना चाहिए और अपने वजन को भी कंट्रोल में रखना चाहिए और शारीरिक एक्टिविटी भी हर उस करनी चाहिए और पूरे दिन में कम से कम आपको 8 घंटे की नींद जरुर लेनी चाहिए और धुम्रपान और शराब से परहेज करना चाहिए अगर यह सब स्टेप आप फॉलो करते हैं तो अब की रुक प्रतिरोधक रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने लगती है

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अभी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए टोल रोज क्या क्या खाना चाहिए वह जानते है

1 :- आहार मैं टमाटर को शामिल करें
2 :- संतरा नींबू अमला मौसमी जैसे खट्टे फलों का सेवन करे
3 :- लहसुन आंटी आक्सिडेंट से भरपूर होता है
4:- पालक में मौजूद फाइबर आयरन एंटी ऑक्सियडेंट को बढ़ाता है
5 :- रोजाना बादाम के 8-10 दाने भिगोकर खाए
6 :- खूब सारा पानी पीए

:- अभी आपको खाने में क्या क्या यूज करना है उसके बारे में बात करते हैं कि आप को सबसे पहले तो खाने में टमाटर का यूज करना है क्योंकि टमाटर में लाइक को बिन नाम का तत्व सबके दीमक आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा तत्व है किसके अलावा टमाटर में विटामिन ए विटामिन के और फाइबर की अधिकतम मात्रा होती है ,और इसके अलावा आपको अपने खाने में संतरा निंबू हमला औषधि मौसमी जैसे खट्टे हलो फल का सेवन करना है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है जो कि आपके शरीर में whatsapp का सेल का निर्माण करता है

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:- और लहसुन में और एंटी एक्सीडेंट से भरपुर होता है और इसमेंइसमें एलिस इन नाम का तत्व पाया जाता है जो कि हमारी शरीर में इंफेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है हालाकि ए ए रोजाना अपने डायट में लहसुन का उपयोग करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ती है और अपने पेट के कुछ करो और इन सबके कैंसर जैसे लोगों मूवी रोग मैं भी साहिल गुप्ता मिलती है रोजाना लहसुन की दो कलियां खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और लंबे समय तक मून सिस्टम रुक प्रतिरोधक रोग प्रतिरोधक क्षमता वे बढ़ती है और पालक पालक में एक ऐसा तत्व पाया जाता है सलीम शरीर मैं नए सेल्स बनाता है और उनको एक करने का काम भी है इसमें होने वाले फाइबर को एंटी ऑफ एक्सीडेंट से होने के बाद रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है आज पालक में होने वाले विटामिन सी से बी बहुत मदद मिलती है और रोजाना बदाम के आन से 10 आठ शिवदास से 10 गाने पानी में भिगोकर खाने से इस शरीर की रुक प्रतिरोधक रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और क्या दिमाग को स्ट्रेस सेबी लड़ने की शक्ति मिलती है बाद में बादाम मैं मिलने वाला विटामिन डी से नेचर अली सेल्स बनाने में भी मन्नत मिलती मतलब मदत नीति है

:- और रोजाना देखा जाए तो रुक पति रोहतक लोग प्रति रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पानी भी एक बेस्ट तरीका है कि आप खूब सारा दिन में पानी पिए जिसे कीऋषि ऋषि ले विश्व इस जैसे विश जैसे तत्व वह निकल जाते हैं और जिसे आप की रोग प्रतिरोधक क्षमता भर्ती है

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;- आई होप की आप समझ गए होगे की आपको अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या क्या करना चाहिए और क्या क्या खाना चाहिए आई हो आपको मेरी यह नॉलेज बल्ब रोग पसंद आई होगी

:-तो आशा करता हूं कि आज का यह ब्लॉग आप सबको पसंद आया होगा अगर पसंद आया हो तो इसे ऊपर अपने व्हाट्सएप और फेसबुक में अपने दोस्तों को शेयर करें जिससे यह जानकारी आपके दोस्तों को भी मिल सके और उनको भी फायदा पहुंचा सके

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